多巴胺是一种神经传导物质，它传递兴奋及高兴的信息，能够让人发生高兴和沉迷。科学家研讨指出，在享受美食和性爱等愉快活动时，人的大脑就会排泄大量的多巴胺，这种被称为 " 高兴因子 " 的物质还能添加记忆力，是防备衰老的 " 良药 "。

一个人假如大脑里的多巴胺排泄缺乏，就会变得愚钝、郁闷和无趣。而随着年龄增长，多巴胺的排泄率是同比下降的。所以，想要保持年轻生机，就需要及时补充多巴胺（其实是经过一些方法来进步排泄率）

今日，就跟乐活君一起来学习下，有哪些方法能协助我们每天都像谈恋爱那么高兴～

『依托饮食』

吃什么能促进多巴胺排泄？

· 富含酪氨酸的食物 ·

多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽等会有助于你的大脑排泄更多的多巴胺。

还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品、禽畜肉也都能增添酪氨酸。不过要注意的是，很多奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意操控热量哦。

· 添加抗氧化成分的摄入 ·

因为多巴胺很容易被氧化，所以食物中假如含有抗氧化剂，会减轻自由基对排泄多巴胺的脑细胞的损害。而很多生果、蔬菜都富含抗氧化成分。

假如能多补充 β 胡萝卜素和类胡萝卜素含量丰厚的绿黄蔬菜＋生果，如芦笋、绿花椰菜、甜菜；含有维生素 C 的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝；以及主含量丰厚的维生素 E 食物：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜等，就能促使排泄高兴因子。

文章内容来源于网络，如有问题，请与我们联系！