怎么过，才能获得多巴胺？

·经常运动训练 ·

运动能添加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的排泄和吸收。长达 30-60 分钟的散步或游泳就可以加速多巴胺的排泄。

另外，开心大笑和拉伸运动都会发生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似，它也有镇痛剂的功效。不过脑内啡水平太高，对身体也会带来伤害。

· 确保足够的睡觉 ·

人在睡觉状态时，大脑内多巴胺的被消耗量会很少。假如你想确保第二天身体有足够的多巴胺，每天至少应该确保 8 个小时的睡觉时间。

或者，还有个损方法……那就是不要睡觉（？）因为假如仅仅为了追求高多巴胺水平（完全不考虑自己是不是会不舒服）睡觉不足时，同样也会导致多巴胺大量排泄。仅仅，这时的你一点都不 peace，会变得又累又狂躁。（这大约能解释为什么那么老板能晚上不睡觉，白天仍打了鸡血）

· 到达新的方针 ·

多巴胺为你带来的快感，是 " 享乐主义 " 的大脑物质。平常只要留意训练自己的大脑，建立不同方针（方针纷歧定要大，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位），到达时都会让大脑排泄多巴胺，进入狂欢模式。是不是很妙！？

假如你能把每日小事都当做方针，比方今天早上给自己做了顿早餐了吗？去咖啡店晒太阳了吗？想要看的书、看的电影、去游览的地方，都去了吗？假设这些都能一一到达，那太棒了，给自己个小奖励吧！

『营养元素』

经过补品及药物来添加

· 弥补剂帮助高兴 ·

有些医师建议经过吸取维生素 B6 补品以及 L- 苯丙氨酸（Phe）来促进大脑排泄多巴胺。这些都可以在附近的药店里买到。但购买前，记住要事前问问专业医师哦。

此外，吃巧克力也可以获得的成分苯乙胺（PEA）也是可以促进多巴胺排泄的物质。仅仅巧克力多吃简单增重，需求留意控制。

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